こんにちは、院長の高尾です。
皆さん経験的におわかりだと思いますが、1日3食、決まった時間に食事をとっていると
毎日決まったタイミングでお腹がグゥ～ッと鳴るようになってきます。
これは腸のリズムが体内時計と連動しているためです。
1日3回の食事を決まった時間にすることで
腸のリズムが整い、腹時計が正常に働き、体内時計が整ってきます。
1日の始まりである朝食はとても大切です！
朝食は体内時計だけでなく、体全体を起動させるためのメインスイッチなので
毎朝決まった時間に食べてスイッチを押し、腸を動かすようにしてください。
食事は前に食べたものが完全に胃で消化されてからとるのが鉄則ですので
4～6時間は間隔をあけましょう。
食事と食事の間に「間食」が入ってくるのは、腸にとっては忙しい仕事中に
「すぐやらなきゃいけないめんどうな仕事」が割り込んでくるようなものです。
腸を疲れさせないためにも、できるだけ控えるようにしましょう。